運動せずに楽してダイエットに成功した秘訣を紹介！

私が運動せずに楽して一か月７㎏の減量に成功した３つの方法について紹介します。
３つのうち一番最後を私は大切にしていました。良かったら最後までご覧ください。

１．食事制限する

私は筋トレも有酸素運動もしないで痩せたのはやはり食事制限をしたからだと考えます。
私のしていた食事制限とて、タンパク質や糖質を摂っていました。
なので、ダイエットとはいえ、お米はいっぱい食べていました。また、主に皮無しむね肉やコンビニで売っている、グリルチキンを食べていました。
「脂質を摂らないって言っても、１日どれ程の資脂質を摂っていいの？」と思った方も居るでしょう。
成人は一日平均で５０ｇの脂質量が目安とされています。しかし、私は一日２０～３０ｇに抑えていました。ここで注意が必要です。脂質を減らすとパワーが無くなるので、何事もだるくなってしまいます。
なので、力仕事をしている方や、部活動などをしている方はあまり過度な脂質を減らすことはあまりおすすめしません。
　逆に利点もあります。朝に胃に重い食べ物が無いのですっーと朝早くにすぐ起きることができます。
なので、一日を有効に使うことができます。

２．しっかりと睡眠をとる

「どれだけ脂質を減らしても体重が減らない！」「頑張ってランニングしているのに体重が減らない！」といってダイエットを挫折してしまう人は多いはずです。体重が減らない大体の理由がしっかり睡眠をとれていないのだと思います。
私は２１：３０に携帯を見るのをやめて、２１：５０には布団に入り目をつぶり、２２：００には就寝するというのが基本でした。また、毎日寝る時間を固定していました。
２２：００就寝出来ないという方も２４：００までには就寝で出来るようにするといいでしょ。
また、就寝３０分前にはスマホを見ないというのが一番質の良い睡眠をとれた要因だと私は考えます。